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怀孕十周到最近失眠很严重该怎么办

发布时间:2019-11-08 12:11 来源:未知 编辑:admin

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  这是我从网上找到的,希望对你有用.祝你有一个健康可爱理想的宝宝! 孕期睡觉的姿势与胎儿有较密切的关系。如右侧卧位或仰卧位时,供给胎儿的血液都会减少,而左侧卧位则可以供给胎儿较多的血液,这时宝宝在妈妈肚子里就会更安逸。 所以,从胎宝宝的健康出发,孕妈妈最好选择左侧卧位。 孕妈妈采取右侧卧位或仰卧位时,由于增大的子宫压迫下腔静脉,引起回心血量减少,易出现低血压。这时,胎宝宝就会在妈妈肚子里出现剧烈的躁动,若不及时纠正,宝宝会因缺氧而死。同时,孕妈妈自己也会感到疲劳,严重者出现恶心、呕吐、出冷汗、胸闷等不适。 正常情况下,胎儿每20~40分钟会睡觉及清醒一次。清醒时,胎儿的活动就会增多。另一方面,胎儿在妈妈肚子里的活动还受很多其他因素的影响,其中,最重要的就是妈妈给予胎儿的营养是否充足,若给的不够,胎儿就会“提出抗议”,这时孕妈妈就会感到宝宝在肚子里的剧烈活动孕妇中存在失眠情况是很常见的,下面对造成失眠的有关因素进行一下分析并探讨应对之策。 1.妊娠反应因素 对于一个女性来说,在期盼孩子呱呱坠地的10个月中,在喜悦的同时,也会有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后,孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等,称之为早孕反应。到第13~14周时,孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内,由于胎儿增大,子宫体积日渐膨胀,多会表现入睡困难,夜里醒转次数增加,睡眠明显减少。 2.各种疼痛因素 孕期有几种疼痛、往往是引起失眠的主要因素。 头痛:少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠,有时还伴有呕吐,看东西模糊;同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白,这就是妊娠高血压综合症。 胸痛:孕妇胸痛多发于肋骨之间,疼痛部位不固定。这是由于怀孕引起的缺钙,或由于膈肌拉高,造成胸廓膨胀所引起的。 胃痛:孕妇由于消化道肌肉蠕动减慢,使之有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展,从而导致失眠。 腰痛:随着怀孕时间的增加,孕妇会感到身体沉重,站立或步行时,为保证重心前移的平衡,必须挺胸突肚,再加上双脚外八字分开,这样就必然造成腰部脊柱适度的前凸弯曲,引起脊柱性腰痛及夜间睡眠不好。 腹痛:有的孕妇,尤其子宫后倾的孕妇,在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹痛比较剧烈,日益增大的子宫进入骨盆,还会引起髋关节的疼痛,造成夜间觉醒多,睡眠少。 3.仰卧因素 孕妇长期采用仰卧位睡眠,久之可形成失眠,因仰卧位时,增大后的子宫压迫下腔静脉,使回心血量减少,心输出量下降。有些孕妇可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等各症状,甚至出现血压下降、休克,称为“仰卧位低血压综合症”。 当长时间仰卧导致血压下降时,通过压力感受器的作用,引起交感兴奋,并释放大量肾上腺素,从而导致血压急剧上升,称为“仰卧位高血压综合症”。 不管是低血压还是高血压,都会对孕妇的健康如睡眠产生不利影响。 4.如何自我调护 引起孕妇失眠的原因是多方面的,属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑,保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。 属于病理方面的原因,一定要及时请医师诊治,以免加重病情。 属睡眠体位不当者,在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势,即左侧卧位 在此提供一些方法,可以让孕妈咪睡得较安稳哦! 摄取一些有助睡眠的饮食: 热牛奶:睡前喝一杯温热的牛奶,是广为人知的入睡良方。经过专家研究,牛奶中所含的特别胺基酸会增加脑中化学物质serotonin的浓度,让人眼皮产生沉重的感觉,另外也有些研究指出牛奶会产生somnambulant,也有催眠作用,不过这也会使人打呼就是了。 面包:有些医学研究人员也建议,高糖分食物有助於睡眠品质,所以可以准备些小面包、吐司。不过要注意的是,这比较不适合常有胃痛情况或消化不良的人。 营养饼乾:如果您是因为恶梦、头痛睡不著,或是每每睡醒就全身大汗,那通常是因为血糖过低,尤其孕妈咪肚子里还有另一个生命需要从您这里吸取养分。您可以在睡前补充一些食物,例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司等等,稍加维持您的血糖浓度。 睡前一小时洗个温水澡:洗个温水澡可以暖和身体、促进血液循环、缓和肌肉紧张、松弛神经,又能消除疲劳,这都是诱发睡意的因素。但孕妇要记得不可以泡澡,水温不能过高(只比体温稍高一些即可),洗个15-20分钟,便会觉得通体舒畅。但我们要提醒您的是,因为洗完澡後会有一段时间体温较高,将使人难以入睡,所以要在睡前一小时之前洗澡,才能让您有个好眠唷! 改善卧室环境:减少视觉、听觉刺激,可以帮助睡眠,所以关掉卧室电灯(或用小夜灯)、睡前不看电视、加装遮阳隔音窗帘,都能制造出轻松的睡眠气氛,让您甜甜一觉到天亮。 wm1880 睡前喝杯热牛奶,牛奶中的某些物质经代谢后可以产生一种能作用于大脑的肽类物质,可以使大脑摆脱兴奋状态以助睡眠。 睡前不要做剧烈运动,这样会使肌肉和大脑处于兴奋状态,不易入睡。 要控制好室内温度,不要盖太厚重或太薄不保暖的被子,只有适宜的温湿度才有利于睡眠。 睡前听一些轻音乐,可帮助大脑放松从而改善睡眠质量。 睡前保持较为平静的心态,不要让情绪有太大的波动。 逗逗妈 那是因为子宫不断增大引起的,我怀孕时也这样。 建议 晚上睡觉可左侧卧位。 给您一些轻松入眠的建议:1、尽量避免饮用含咖啡因的饮料。2、睡前不要喝过多的水或汤。3、养成有规律的睡眠习惯。4、睡觉前不要做剧烈运动。 jiayebao 注意均衡营养微量元素及矿物质的补充,如果睡眠实在有困难,可以服用“枣仁安神液”帮助睡眠。 gary 有些孕妇会出现睡眠障碍,怀孕头两个月老是睡不醒,可随着月份增加,却变得睡不着,晚上躺在床上辗转反侧,怎么躺都觉得不舒坦,有时刚睡着,不是腿抽筋了就是要解小便,醒了后再也睡不着。这种现象让孕妇发愁。孕妇的睡眠障碍该怎样消除呢?能吃安眠药吗? 孕早期睡不醒可能与黄体酮激素有关,随着月份增加,嗜睡的症状也会消失,不必处理。 被失眠困扰的孕妇,可让医生进行检查,看是由于躯体疾病还是孕期本身的原因,作出鉴别诊断,进行对症处理。对于多数孕妇在妊娠期间遇到影响睡眠的因素,除了自我注重保健外,作为丈夫应该给妻子以更多的关爱和理解,多做点家务,以减轻妻子的负担和压力,尤其是要从精神和心理上给予关怀,帮助妻子改善睡眠质量。 夫妻共同学习有关孕产期方面的卫生知识,让科学来消除一些不必要的顾虑和担心,以解除失眠的困扰。至于安眠药,从目前来看,还没有足够的证据显示它不会引起胎儿畸形,所以孕妇应持慎重态度,以不用为好。

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  孕期失眠的临床表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒,还会有多梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等。

  即使是健康状况良好的人在遭遇失眠时往往都会难以承受,更何况是孕妇了。失眠可能会造成孕妇情绪焦虑不安,失眠情况若长期得不到及时解决,会逐渐影响孕妇的身体抵抗力,导致身体素质下降。

  更为严重的是,如果孕妇在孕早期时失眠,情绪过度不安,就可能导致胎儿口唇畸变,出现颚裂性兔唇;如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张,可能会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统功能紊乱,对胎儿健康造成威胁,所以,孕妇晚上失眠情况不可忽视,应及早处理。

  改善方法:适度的压力调适非常关键,特别是准爸爸、和周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。

  改善方法:有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。此外,控制饮食也很重要,不能想吃就吃、大吃特吃。

  改善方法:孕妇尿频大多是因为子宫压迫到膀胱,使得如厕的次数增加。而有些尿频是心理因素造成的,还有的如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也会造成频尿。因此,除了适当心理调节之外,孕妇还必须同时注意其它疾病感染的问题,例如感冒、阴道念珠菌等。

  改善方法:调整睡姿,尽可能靠左侧睡,并且注意下肢的保暖,以避免因为血液循环不良而抽筋。

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